Avec le retour de la saison du rhume et de la grippe, il est important de disposer d’un arsenal bien garni d’outils pour lutter contre ces méchants virus. Pourquoi ne pas faire ce que vous pouvez pour renforcer votre système immunitaire et augmenter vos défenses, bien que la plupart des rhumes sont inoffensifs et cessent d'eux-mêmes?

La meilleure chose à faire pendant cette saison est de faire de la prévention. Une fois que vous avez un rhume ou une grippe, tout ce que vous pouvez faire est de gérer vos symptômes jusqu’à ce qu’ils disparaissent. * N'attendez pas d’être malade et commencez à prendre soin de vous en suivant les étapes ci-dessous pour éviter de tomber malade cette saison.

 

1. Réduisez le stress.
Oui, c'est plus facile à dire qu'à faire, mais le stress est tellement nocif pour notre système nerveux et peut même affaiblir notre système immunitaire avec le temps. En effet, lorsque nous sommes stressés, notre corps passe en mode combat ou fuite et transfère toute son énergie à la survie. Malheureusement, notre système immunitaire en souffre, car il n’est pas nécessaire en cas d’urgence. (1) Pour éviter cela, assurez-vous de gérer votre stress au moyen d'exercices de relaxation, de pensée positive, de yoga, etc.

2. Reposez-vous beaucoup.
Vouloir dormir est une réaction naturelle au malaise, cependant, vous devez vous assurer de bien vous reposer avant de contracter un rhume ou une grippe. Votre corps fait un travail incroyable de guérison et de renforcement immunitaire pendant le sommeil, augmentant même les anticorps qui luttent contre la maladie. De nombreuses études (2) ont montré que la privation de sommeil augmente le risque de contracter une maladie et de retarder le processus de guérison.

3. Buvez beaucoup de liquides. (3)
Nous le savons tous, mais savez-vous pourquoi il est important de boire beaucoup d’eau? L'eau transporte l'oxygène dans votre sang, ce qui contribue à renforcer le système immunitaire. En outre, l'eau aide à éliminer les toxines qui pourraient fatiguer votre corps et surcharger vos organes. Si vous voulez de l'eau avec du goût ou plus de goût, ajoutez-y un citron! Non seulement les citrons confèrent à votre eau un meilleur goût, mais ils constituent également un excellent moyen d’ajouter de la vitamine C naturelle à votre alimentation. La vitamine C provenant d’aliments entiers est un moyen naturel important de renforcer votre système immunitaire et de combattre les agents pathogènes.

 

 

4. Exercice.
L'exercice modéré est un aspect important de la santé globale. L'exercice améliore notre santé cardiovasculaire et augmente le flux sanguin, ce qui permet aux nutriments que nous consommons d'être transférés dans le corps et utilisés de manière efficace. (5) Il est cependant important de noter qu'il a été démontré que l'exercice intense réprimait davantage le système immunitaire que la sédentarité. (6) Si vous faites de l'exercice, en particulier pendant la saison des rhumes et des grippes, veillez à faire de l'exercice avec modération.

5. Bien manger. Manger fermenté.
Nous savons tous qu’un régime alimentaire sain et équilibré est important. La raison est que la consommation de tous les fruits essentiels, légumes, protéines complètes, etc. garantit que nous donnons à notre corps les nutriments dont il a besoin pour non seulement pour survivre, mais aussi pour prospérer. Sans consommer ces nutriments importants, notre système immunitaire en souffrira inévitablement. De plus, manger des aliments fermentés peut aider à renforcer encore plus votre système immunitaire. Les aliments fermentés contiennent des nutriments biodisponibles que notre corps peut absorber plus facilement. Les bactéries présentes dans les aliments fermentés soutiennent également notre flore intestinale, créant ainsi une base optimale pour la digestion et un système immunitaire en bon état de fonctionnement.

6. DÉFENSE de Living Alchemy.
Un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire cette saison est de compléter avec DÉFENSE de Living Alchemy. Nous avons créé une formule qui fournit des nutriments thérapeutiques à partir de plantes activées et fermentées telles que l'origan, le thym, l'ail et le clou de girofle, ainsi que de champignons shiitake afin de lutter contre les infections et de renforcer vos défenses.

Living Alchemy utilise une fermentation Kéfir-kombucha unique, combinant 35 souches de microorganismes vivants pour convertir un mélange sélectionné d'aliments et de plantes biologiques certifiés en une matrice vivante d'éléments nutritifs, d'enzymes et de flore bénéfique bioactivés. Non seulement vous renforcez votre système immunitaire, mais vous apportez également une aide supplémentaire à votre système digestif en consommant des aliments complets fermentés.

Pour en savoir plus sur la formule DÉFENSE de Living Alchemy, veuillez visiter notre site internet. Vous pouvez également nous envoyer un courriel directement à [email protected] si vous avez des questions.

 

 

Références:

1. Goliszek, Andrew. 12 novembre 2014. Comment le stress affecte le système immunitaire. La psychologie aujourd'hui. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/stop-a-cold#1 Consulté le 30 juillet 2019

2. Nordqvist, Christian. 2 juillet, 2012. Une perte de sommeil grave affecte le système immunitaire, tout comme le stress physique. Nouvelles médicales aujourd'hui. https://www.medicalnewstoday.com/articles/247320.php Consulté le 2 octobre 2019.

3. Billups, Andrea. Comment arrêter un rhume. WebMd. https://www.webmd.com/cold-and-flu/features/stop-a-cold#1 30 juillet 2019.

4. Culligan Water. Comment l'eau peut renforcer votre système immunitaire. Culligan Water. https://www.culligan.com/home/solution-center/drinking-water-natural-immune-booster Consulté le 2 août 2019.

5. Harvard Health Publishing. 16 juillet 2018. Comment renforcer votre système immunitaire. Harvard Health