How is Immunity & Mental Health Connected to the Gut-Brain Axis

Saviez-vous que vous avez plus d'un cerveau? Récemment, scientifiques et chercheurs ont découvert que vos bactéries intestinales agissent comme un « petit cerveau » (2e cerveau) qui influence non seulement votre santé intestinale mais aussi votre santé cognitive. https://www.sciencesetavenir.fr/sante/cerveau-et-psy/le-microbiote-allie-de-notre-cerveau_105135. Malgré que les recherches soient encore assez récentes, des scientifiques ont découverts que les problèmes de santé mentale et les troubles cognitifs peuvent être plus compliqués qu'un simple problème lié au cerveau. Cependant, cela signifie aussi qu’il y a probablement encore plus de solutions pour soigner ceux qui souffrent de troubles de santé mentale.

Qu’est-ce que le microbiome intestinal?

Votre microbiome est vaste et complexe. En effet, alors que l’on croyait que les bactéries de l’intestin jouaient seulement un rôle lors de la digestion, les scientifiques réalisent que le microbiome fait beaucoup plus que cela. Le microbiome humain représente "tous les micro-organismes du corps humain ainsi que leur matériel génétique respectif." (1)Il y a environ 100 trilliards de bactéries dans vos intestins, ce qui est dix fois plus que vos propres cellules. (2) Les bactéries dans votre tractus gastro-intestinal participent à la digestion, décomposent les aliments en nutriments, assistent le système immunitaire et communiquent avec le cerveau. (3)

L'axe intestin-cerveau

La communication entre votre microbiome intestinal et votre cerveau s’appelle l'axe intestin-cerveau. Des scientifiques ont découvert que votre tractus gastro-intestinal a son propre réseau neuronal bordé de cellules nerveuses tout au long du tractus, soit de la bouche jusqu'au rectum. (4) De plus, votre intestin produit des neurotransmetteurs qui influencent la chimie de votre cerveau. Par exemple, la sérotonine, neurotransmetteur qui joue un rôle important lors de dépression et d'anxiété, est produite en majorité dans l'intestin. (5) Et réciproquement, les bactéries de votre intestin réagissent à ces neurotransmetteurs. Ce qui signifie que votre cerveau influence aussi vos bactéries intestinales. (6) Si votre intestin est heureux, votre cerveau sera heureux et vice-versa. C’est une communication bidirectionnelle.

La connexion entre votre intestin et votre cerveau peut avoir un impact majeur sur votre santé physique et mentale. Une inflammation chronique dans l'intestin peut, avec le temps, créer des trous dans la paroi intestinale, occasionnant ce qu’on appelle le " syndrome de l'intestin perméable ". Votre système immunitaire va finir par réagir à cette inflammation intestinale en attaquant la voie digestive ce qui peut causer encore plus de dommage à votre paroi intestinale. Des particules alimentaires et des pathogènes peuvent alors pénétrer le système sanguin, accéder au système nerveux central et même passer à travers la barrière hémato-encéphalique. (7) Des scientifiques ont découverts que ce processus peut déclencher des maladies auto-immunes, qui fait en sorte que le système immunitaire attaque constamment certaines parties du corps. (8) Par ailleurs une inflammation chronique doublée d’un système immunitaire hyperactif sont corrélés aux troubles de santé mentale. (9) Votre système gastrointestinal envoie des signaux à votre cerveau qui peuvent modifier votre humeur et causer des troubles tels que la bipolarité, la dépression et la schizophrénie. (10) Mais pas seulement cela, car le stress peut aussi transformer la composition bactérienne de votre intestin ce qui vous rend par le fait même, plus susceptible aux maladies mentales. (11)

Que pouvez-vous faire?

« Nos bactéries intestinales (microbiote intestinal) sont profondément façonnées par nos habitudes alimentaires ».

- (12)

Des changements alimentaires peuvent atténuer les maladies auto-immunes et même les renverser. (13) Votre microbiome est en grande partie influencé par ce que vous consommez. Ainsi manger des aliments sains, biologiques et non transformés, ajouter des suppléments, tout en réduisant le sucre ajouté et la consommation d'alcool, peuvent énormément améliorer votre santé intestinale. Des scientifiques ont aussi découvert qu'une variété de thérapies, telle que la thérapie comportementale cognitive, peuvent apaiser l'esprit et les troubles intestinaux. (14)

Des scientifiques ont trouvé que des probiotiques peuvent jouer un rôle important dans la guérison de l'intestin et stimuler la santé cognitive, voilà une découverte excitante. Malgré le fait que d'autres recherches doivent encore être faites, des scientifiques ont découvert que des probiotiques aident à réduire l'inflammation et à prévenir le dysfonctionnement neuronal et ils peuvent réduire les niveaux de cortisone, diminuant ainsi l'anxiété et la dépression. En fait, les probiotiques ont peut-être des effets similaires aux anti-dépresseurs! (15)

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Références:

1. Clapp, Megan. Sept 15, 2017. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ Accessed April 17, 2020.

2. Carpenter, Siri. September 2012. That gut feeling. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling Accessed April 17, 2020.

3. John Hopkins Medicine. The Brain-Gut Connection. John Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection Accessed April 18, 2020.

4. John Hopkins Medicine. The Brain-Gut Connection. John Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection Accessed April 18, 2020.

5. Carpenter, Siri. September 2012. That gut feeling. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling Accessed April 17, 2020.

6. Carpenter, Siri. September 2012. That gut feeling. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling Accessed April 17, 2020.

7. Clapp, Megan. Sept 15, 2017. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ Accessed April 17, 2020.

8. Wekerle, Hartmut. December 2016. The gut–brain connection: triggering of brain autoimmune disease by commensal gut bacteria. Rheumatology. https://academic.oup.com/rheumatology/article/55/suppl_2/ii68/2892202 Accessed April 17, 2020.

9. Clapp, Megan. Sept 15, 2017. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ Accessed April 17, 2020.

10. McQuillan, Susan. Nov 18, 2018. The Gut Brain Connection: How Gut Health Affects Mental Health. PSYCOM. https://www.psycom.net/the-gut-brain-connection Accessed April 18, 2020.

11. Carpenter, Siri. September 2012. That gut feeling. American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2012/09/gut-feeling Accessed April 17, 2020.

12. Wekerle, Hartmut. December 2016. The gut–brain connection: triggering of brain autoimmune disease by commensal gut bacteria. Rheumatology. https://academic.oup.com/rheumatology/article/55/suppl_2/ii68/2892202 Accessed April 17, 2020.

13. John Hopkins Medicine. The Brain-Gut Connection. John Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/the-brain-gut-connection Accessed April 18, 2020.

14. Clapp, Megan. Sept 15, 2017. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ Accessed April 17, 2020.

15. Clapp, Megan. Sept 15, 2017. Gut microbiota’s effect on mental health: The gut-brain axis. NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5641835/ Accessed April 17, 2020.